suplementy diety

czy powinnam włączyć do diety jakieś suplementy czy niczego mi na razie nie potrzeba?

Tak jak bys nie wiedzial: Suplementy sa jedynie uzupelnieniem diety, a nie na odwrot diety nie masz w a suple sie bawisz, co ty myslisz ze to magiczne tablekti od ktorych urosniesz? 80% tego na rynku to gowno niczemu nie potrzebne .Mozna ladnie sie rozbudowac na dobrej diecie i solidnym treningu. A jak widze po tym poscie i chyba innych ani 1 ani [...]

Dzięki SzeA i Anubis za porady. Ogólnie zawsze zamawiając białko i różne suplementy zamawiamy także sam magnez, ale ostatnio zapomnieliśmy... Spróbuję na jakiś czas zmienić wodę. Wybiorę się na badania jonogramu (zorientuję się tylko jaki jest koszt). Natomiast jeśli chodzi o jedzenie to migdały mam praktycznie codziennie w diecie, kaszę gryczaną [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: healthy_vie WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.8 kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI [...]

[...] białek. Jeśli natomiast trenujesz głównie wytrzymałościowo i chcesz poprawić swoją kondycję i spalać więcej kalorii, to możesz spróbować beta-alaniny, która zmniejsza zakwaszenie mięśni i opóźnia zmęczenie. Oczywiście te suplementy mogą być stosowane również przez osoby o innych celach i rodzajach treningu, ale ich efektywność może być różna.

Moze i sie czepiam, choc ja wole okreslenie konstruktywna krytyka Autor ma racje, odżywki i suplementy to tylko dodatek, ale nie nalezy tego mylic, jako ze rzeczywiscie bedac na odpowiedniej diecie odzywki sa praktycznie zbedne, suplementy zdecydowanie NIE. Jak ktoś mi powie że głupotą jest stosowanie np. glukozaminy, witamin, kolagenu, kwasów [...]

[...] Dieta zbilansowana? a może jakaś inna? aeroby? coś dodać do planu treningowego? Suplementy nie są konieczne wystarczy mi dieta, ale jeżeli ktoś by polecał jakieś suplementy to bardzo proszę o pomoc. Edit: Detoxik - no to ładnie poku*wiałeś :D ja jak nie mam diety i jem do syta to waga mi leci do góry :d Zmieniony przez - BullyG w [...]

[...] Brak. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: HMB 11. STAZ TRENINGOWY: od czerwca  12. BUDŻET: Powiedzmy że mogę wydąć na suplementy 120zł miesięcznie 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chcę jak najwięcej pozbyć się tłuszczu i przemienić to sadło w mięśnie… Problem jest taki iż ważę [...]

[...] PREPARATY: brak STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Chela MagB6 (Olimp Labs) STAZ TRENINGOWY: brak BUDŻET: rozsądny TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Szukam porady jakie suplementy mogę stosować przy mojej kondycji, aby jak najszybciej osiągnąć swój cel, a przy tym dobrze się czuć. Co stosować przed, po, a co w trakcie treningu? Dieta do [...]

[...] białko. Ze spalaczami nie miałem żadnego kontaktu, dlatego pytam co wziąć. Na internecie mnóstwo opinii, zarówno, że coś działa, jak i że ściema. Kompletnie nie mam pomysłu co wziąć... Doskonale wiem, że suplementy to tylko część długiej drogi do powrócenia do formy/dobrej sylwetki. Bez treningu i diety nic nie zdziałam. Z góry dzięki za pomoc!

[...] strony, jeśli spożywasz kofeinę razem z dietą niskowęglowodanową to wzmocni to efekt spalania własnej tkanki tłuszczowej, czyli idealnego stanu człowieka. MM: Czy są jakieś suplementy poza twoimi, które mogą być korzystne dla sportowca? DE: Jest parę dobrych rzeczy. Problem polega na tym, że ludzie wierzą bardziej w suplementację niż ćwiczenia [...]

!! CHARAKTERYSTYKA ODŻYWEK !! Whey utrafiltrate PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka [...]

[...] mięśniowych, beztłuszczowej masy mięśniowej, masy tłuszczowej, procentowej zawartości tłuszczu czy siły mięśni. Morał z tego badania jest jeden: przeznacz pieniądze na inne suplementy jak kreatyna czy białko, one działają. Referencje: Effects of calcium B-Hydroxy-B-methylbutyrate (HMB) supplementation during resistance-training on markers of [...]

DZIEŃ 53 - CZWARTEK, 3 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 53 Dieta na str. 1, post 8. ~10:20 - jajecznica (6 jaj) + płatki owsiane + mleko 0.5% (150-180ml) + oliwa z oliwek (15ml) ~13:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy (75g) ~16:40 - pierś z kuraka + ryż biały [...]

DZIEŃ 65 - WTOREK, 15 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 2 (65) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 6:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor 9:55 - orzechy arachidowe (~85g), brokuły, kalafior, marchew 13:35 - pierś z kuraka (150g), [...]

[...] CHELA-MAG BG Unikalny preparat mineralny ALBION®. Preparat został nagrodzony Złotym Medalem ALBION®. To gwarancja wyjątkowej skuteczności działania. Tylko suplementy oznaczone tym znakiem charakteryzują się najwyższą biodostępnością, przewyższając pod tym względem większość preparatów obecnych na rynku. -OLIMP CHELA-SELEN [...]

[...] opublikowali badania, w których przeanalizowano dane zebrane od 129 mężczyzn, u których zdiagnozowano raka jader w latach 1990-2004. Dwadzieścia procent badanych stosowało suplementy takie jak białka, aminokwasy, kreatyna czy prohormony. Badanie Dwadzieścia procent to dość wysoki wskaźnik więc naukowcy postanowili przyjrzeć się bliżej [...]

[...] OMEGA 3-EXTREME również jako uzupełnienie cennych kwasów omega-3. CARBO PUR jako cenne źródło prostych cukrów na treningu oraz ZINCMAG, na lepszą jakość snu. Pozostałe suplementy prozdrowotne - 15 g Blade - 100 g supermass - Be Fit Protein - Whey C-6 - 80 g Creasteron - 35 g Carbo Pur - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 [...]

Moja nowa dieta. Jest troszeczkę mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii [...]

Nie zasmiecaj Kamiru tematu. Do pojedynczych pytan jest spam post. Oraz dzial suplementy i odzywki (jezeli nie masz diety to dzial odzywianie)